W obecnych czasach kwestie zdrowego trybu życia, aktywności ruchowej i rozsądnego odżywiania nabierają coraz większego znaczenia. Z czego to wynika? Codzienne udogodnienia, siedzący tryb życia i nadużywanie samochodu prowadzą do spadku kondycji, odporności i co za tym idzie – większej podatności na infekcje i znacznie bardziej poważne zachorowania.
Dlaczego pojęcie fitness jest takie ważne
Czy można tym niekorzystnym i często nieuświadomionym tendencjom zaradzić? Jak najbardziej, konieczny jest jednak zwrot w stronę większej aktywności ruchowej i bliższego naturze trybu życia.
Szeroki nurt tego rodzaju aktywności i zachowań określany jest mianem fitness. Znaczenie tego słowa obejmuje świadomy i aktywny stan poszukiwań lepszego samopoczucia i zdrowia poprzez różnorodne zachowania, ćwiczenia i aktywności ruchowe.
Dlaczego nastawienie fitness jest takie ważne? Z wielu powodów. I to znanych od stuleci, o czym świadczy przysłowie „w zdrowym ciele zdrowy duch”.
Aktywność fizyczno-ruchowa zwiększa siłę i energię jakże potrzebne w codziennym funkcjonowaniu i podejmowaniu niezbędnych decyzji. Do tego dochodzi lepsza wydajność pracy i łatwość podejmowania drobnych wysiłków, z pozoru pozbawionych znaczenia, a jednak decydujących o jakości naszego codziennego funkcjonowania. Znaczenie lepszego samopoczucia nie wymaga dłuższego komentarza. Podobnie jak walory estetyczne. Przy zdrowym trybie życia łatwiej bowiem o atrakcyjną i pozytywnie postrzeganą sylwetkę.
Aktywność ruchowa, rezygnacja z używek oznacza też wzmocnienie organizmu i znacznie większą odporność na infekcje oraz schorzenia, określane zbiorczym mianem chorób cywilizacyjnych.
Rodzaje aktywności fitness
Pod pojęciem fitness kryje się więc szeroka gama decyzji i zachowań wzmacniających zdrowotność i kondycję organizmu. Jakie ćwiczenia wyróżnia się w tym szerokim nurcie aktywności?
Najbardziej ogólna klasyfikacja dzieli ćwiczenia fitness na aerobowe (tlenowe) oraz anaerobowe. (beztlenowe).
Do tych pierwszych zalicza się na przykład bieganie, pływanie, nordic walking, jazdę na rowerze oraz taniec. Tego rodzaju ćwiczenia prowadzą między innymi do spożytkowania nadmiarowych kalorii i istotnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Natomiast ćwiczenia anaerobowe obejmują między innymi podnoszenie ciężarów, wykonywanie pompek i przysiadów. Taka aktywność oznacza szybką utratę tkanki tłuszczowej, wysoką aktywacje włókien mięśniowych i prowadzi do pożądanego wzmocnienia i ukształtowania sylwetki.
Stosując bardziej szczegółowe kryteria można wyróżnić trening obwodowy, zajęcia HIIT, pilates, zumbę oraz typu Bootcamp.
We wszystkich wymienionych wyżej aktywnościach ważną rolę odgrywa odpowiednio dobrana odzież sportowa, od której zależy wygoda, komfort i w rezultacie efektywność ćwiczeń.
Wybór odzieży do zajęć sportowych i fitness
Codzienne decyzje dotyczące snu, odżywiania i proporcji między pracą a odpoczynkiem nie wymagają specjalnie dobranej odzieży. Natomiast w przypadku dłuższych i regularnych treningów taka odzież odgrywa bardzo ważną rolę.
Dlaczego stroje fitness są takie ważne? Źle dobrany strój może nasiąkać potem, a przez to zmniejszyć komfort ćwiczeń i doprowadzić do obtarć i podrażnień skóry.
Treningowe ubranie nie powinno być zbyt ciasne, bo wtedy ogranicza swobodę ruchów, utrudnia oddychanie i krążenie. Zbyt luźna odzież może się zaczepiać i wcinać w sprzęt, jakiego w klubach fitness nie brakuje.
Decyzje odzieżowe powinny między innymi obejmować bieliznę, skarpety, koszulki, spodenki i buty.
Nie ma jednej uniwersalnej formuły pasującej do wszystkich ćwiczeń i treningów.
Warto jednak pamiętać, że naturalna odzież bawełniana nadaje się tylko do lekkich ćwiczeń i aktywności. Przyczyną wchłanianie potu przez tę naturalną tkaninę, co zmniejsza komfort, czas i skuteczność ćwiczeń.
Zatem wybrać należy stroje wykonane z dobrej jakości włókien syntetycznych, na przykład z poliestru lub poliamidu. Wspominane materiały odpowiednio odprowadzają wilgoć, charakteryzują się też szybkim schnięciem i odpornością na ścieranie.
Bielizna fitness powinna być wykonana z dobrych jakościowo tkanin syntetycznych, a dzięki zastosowaniu właściwych usztywnień i zabezpieczeń będzie chronić przed przesunięciami i podrażnieniami.
Dobrze sprawdzają się skarpety z warstwą gumowania, która zapewnia stabilność obuwia nawet podczas intensywnych ćwiczeń. Jako okrycie nóg zalecane są spodnie legginsy, zapewniające dobrą izolację cieplną, do tego komfort i wygodę ruchów.
Szeroki wybór tego rodzaju odzieży oferuje sklep internetowy z bielizną Jagna.pl.
Dopiero dłuższy udział w treningach sportowych i zajęciach fitness wskaże indywidulane potrzeby i upodobania. Warto też przed zakupem odzieży zasięgnąć opinii wykwalifikowanych instruktorów i sprzedawców.
